EN
صدا دادن زانو، مشکل شایعی است که اغلب در سنین رشد و با افزایش سن اتفاق می افتد.
متخصصان ارتوپد معتقد هستند صدا دادن زانو، همیشه نشان دهنده آسیب در مفصل زانو و آرتروز نیست.
در اطراف مفاصلی مانند مفصل زانو، به مرور زمان گازی تشکیل می شود که حباب های ریز هوا ایجاد می کند. این حباب ها، هنگام بلند شدن از روی زمین و یا خم کردن زانو می ترکند و باعث صدا دادن زانو می شود.
اگر صدا دادن زانو، همراه با ورم و درد و بعد از یک آسیب دیدگی باشد، حتما نیاز به بررسی دارد.
گاهی اوقات، صدای زانو به این دلیل است که غضروف، نازک شده و موقع حرکت زانو، روی سطح مفصل کشیده می شود. در چنین مواقعی، حتما باید به پزشک مراجعه شود.
زمانی که مفاصل زانو در محل مناسب خود نباشند هم، زانو صدا می دهد.
در اصطلاح پزشکی به وجود صدا در مفاصل و هم چنین مفصل زانو،کریپتوس گفته می شود.
چه عوامل دیگری منجر به صدا دادن زانو می شود؟
اگر صدا دادن زانو با درد و هنگام حرکت زانو باشد، ممکن است تاندون ها آسیب دیده باشند.
تاندون، بافت متراکم شده ای است که در انتهای ماهیچه ها وجود دارد و ماهیچه را به استخوان متصل می کند.
تاندون، از رشته های موازی کلاژن تشکیل شده و در برابر کشش، مقاوم می باشد و طول و ضخامت های مختلفی دارند.
پوکی استخوان هم، می تواند منجر به صدا دادن زانو هنگام بالا رفتن از پله ها و یا نشستن شود.
در پوکی استخوان، استخوان ها به خصوص در قسمت زانو، مچ دست، لگن و ستون فقرات بسیار ضعیف و شکننده می شود.
با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D می توانید عضلات را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
اگر شما جراحی مفصل زانو داشته اید، صدا دادن زانو یک امر طبیعی می باشد و نیاز به درمان خاصی ندارد.
اما اگر این صدا با درد همراه باشد، احتمالا در ناحیه جراحی مشکلی به وجود آمده و باید معاینه شود.
از عوامل دیگری که موجب صدا دادن زانو می شود، نرمی کشکک زانو است. کشکک زانو، استخوان کوچکی است که محافظت از زانو را بر عهده دارد و در جلوی زانو قرار گرفته است.
صدا دادن زانو اگر همراه با درد و ورم باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود.
راه های مراقبت از زانوها
طبق نظر متخصصان، بهترین راه برای مراقبت از زانوها این است که زانوها را با ورزش کردن، گرم نگه داریم.
حرکات کششی و پوشیدن کفش مناسب، باعث می شود زانوها سالم بمانند.
اگر موقع ورزش کردن، دچار صدا دادن زانو شدید، فعالیت خود را متوقف کنید و نوع تمرین را تغییر دهید.
موقع دوچرخه سواری، زانو بند بزنید و موقع دویدن به مسیرهای سر بالایی یا سر پایینی نروید.
موقع دویدن و هر بار که پای شما به زمین می خورد، شوک زیادی به مفصل زانوی شما وارد می شود.
بهتر است روی سطوح نرم مانند ماسه یا علف بدوید که فشار کمتری به زانوهای شما وارد شود.
هنگام وزنه زدن هم از وزنه های سبک تر استفاده کنید.
هر چقدر زانوها و عضلات دیگر بدن قوی تر باشند، احتمال آسیب دیدگی های غضروفی و مفصلی در آن ها کمتر است. تمرینات مقاومتی به داشتن عضلات قوی تر، بسیار کمک می کند و چند بار در هفته توصیه می شود.
هم چنین، اگر وزن خود را متعادل نگه دارید فشار کمتری به زانوهای شما وارد می شود.
درمان صدا دادن زانو
اولین نکته در درمان صدا دادن زانو این است که علت آن تشخیص داده شود و سپس نوع درمان متناسب با آن تجویز شود.
در ادامه، برخی از روش های درمانی کاهش درد و صدا دادن زانو را به شما معرفی خواهیم کرد.
اگر صدا در اثر آرتروز و همراه با علائمی مانند درد و تورم باشد، با روشی به نام اوزون درمانی می توان درد بیمار را کاهش داد. اوزون درمانی، تزریق گاز اوزون به زانو می باشد که درد و سفتی مفصل زانو را کاهش می دهد.
تزریق استروئید، روش دیگری است که در آن صدا دادن زانو که ناشی از آرتروز و پارگی غضروف می باشد، التیام می یابد. در این روش، یک داروی استروئیدی ضد درد و التهاب مانند کورتون را به زانو تزریق می کنند.
روش دیگر، روش تزریق در مفصل فاست می باشد که مفصل ملتهب با اشعه ایکس شناسایی و سپس بی حس می گردد. کاهش درد و صدای زانو در این روش سریع تر اتفاق می افتد و اثرات آن دراز مدت می باشد.
از جمله روش های دیگر درمان التهاب، درد و صدای زانو در بیمار، مگنت درمانی، طب سوزنی و ماساژ درمانی می باشد.
با ورزش و ثابت نگه داشتن وزن، می توانید به سلامت زانوهای خود کمک کنید.
